SALUD Y VIDA: Marcha humana

LA MARCHA HUMANA

La marcha humana se define como una serie de movimientos alternantes, rítmicos, de las extremidades y del tronco que determinan un desplazamiento hacia delante del centro de gravedad (5cm anteriormente a la segunda vértebra sacra).

Cuenta de dos fases, la fase de balanceo y la fase de apoyo, que a su vez, se dividen en sub-fases:

Fase de balanceo

1. Fase de aceleración: el cuádriceps se contrae e impulsa el muslo y la pierna.

2. Fase de balanceo: la pierna se balancea mientras la otra está en fase de apoyo.

3. Fase de desaceleración: la pierna frena el impulso gracias a los isquio-tibiales. Y el talón contacta con el suelo.

Fase de apoyo

1. Fase de choque de talón: el talón contacta con el suelo. El cuádriceps se encuentra contraído. La articulación del tobillo se encuentra neutra.

2. Fase contacto plantar: los dedos contactan con el suelo (la rodilla se encuentra semi-flexionada). La articulación del tobillo se encuentra en extensión.

3. Fase pie sobre lo plano: el trocanter mayor se alinea con el centro del pie (cabeza del 2do metatarsiano). El cuádriceps se encuentra contraído. La articulación de la rodilla y el tobillo se encuentran neutras.

4. Fase despegue del talón: el talón se despega del suelo gracias a la contracción del triceps sural. La rodilla se flexiona, gracias a los isquio-tibiales. El cuádriceps se encuentra semi-contraído.

5. Despegue del pie: el pie se eleva del suelo por la contracción del cuádriceps (recordemos que el recto crural se inserta en la espina ilíaca anteroinferior y permite la flexión del muslo sobre la pelvis), al mismo tiempo se contraen los tibiales anteriores para evitar que el pie se arrastre por el suelo.